TIETEELLISESTI TOTEEN NÄYTETTY

*AKTIVOI PARASYMPAATTISTA HERMOSTOA

*LASKEE KORTISOLIA, VERENPAINETTA JA -SYDÄMEN SYKETTÄ

* PARANTAA AINEENVAIHDUNTAA, IMMUUNIJÄRJESTELMÄN TOIMINTAA

* LISÄÄ AIVOISSA VASEMMAN ETULOHKON AKTIIVISUUTTA(ONNELLISET IHMISET)

* VÄHENTÄÄ KIPUA, AHDISTUNEISUUTTA SEKÄ MIELEN APEUTTA, PÄÄNSÄRKYÄ, MIGREENIN JA ASTMAN OIREITA

* EDISTÄÄ PAINONHALLINTAA

* LISÄÄ ELÄMÄN LAADULLISUUTTA

( University off Masschucsetts Center for Mindfulnes tutkimuksessa mukana olleet henkilöt meditoivat keskimäärin 27 min päivittäin kahdeksan viikon ajan. Tämän jälkeen otetut aivokuvat osoittivat, että aivojen alueet jotka liittyvät myötätuntoon, oppimiseen ja itsetutkiskeluun olivat aktivoituneet enemmän.)